내가 해보려고 정리해본 박용우 선생님의 '스위치온 다이어트 완전 정리' (간헐적단식, 4주 루틴, 피해야 할 음식 & 주의점)
다이어트를 수없이 반복하고도 성공하지 못했던 경험이 있는 사람이라면, 기존의 방법이 나와 맞지 않았거나 잘못된 방향일 가능성이 높습니다. 박용우 박사는 유튜브에서 “살을 빼는 데 중요한 것은 의지가 아니라 구조”라고 단언합니다. 단순히 의지나 열정에 의존해서는 체중 감량이 지속되지 않으며, 체계적인 루틴 설계가 필요하다는 것이 핵심 메시지입니다. 스위치온 다이어트는 일반적인 저탄고지, 원푸드, 칼로리 제한 다이어트와는 접근 방식이 완전히 다릅니다. 핵심은 ‘뇌를 중심으로 체중 감량 루틴을 설계한다’는 것입니다.즉, 뇌의 보상 시스템, 식욕 조절 회로, 자율 신경계, 스트레스 반응 등을 이해하고 이를 자극하거나 안정시키는 방식으로 식욕과 루틴을 조절합니다. 단순히 음식만 줄이는 것이 아니라, 뇌의 회로를 ..
2025. 6. 24.
