#가짜식욕 #식욕조절법 #진짜배고픔구별 #감정적식욕 #폭식예방 #다이어트팁 #식욕억제방법 #스트레스식욕 #건강한간식 #수면과식욕 #물마시기습관 #디지털디톡스식사 #습관성식욕 #단백질간식추천 #자기조절식욕1 가짜 식욕 줄이는 실전 방법 6가지 ‘가짜 식욕’이란 말 그대로 진짜 배고픔이 아닌데도 음식을 먹고 싶은 욕구를 말합니다. 보통 배가 고프면 위장에서 신호가 오고, 몸에서 에너지가 부족하다는 알람이 울립니다. 그러나 가짜 식욕은 이런 생리적 배고픔이 아닌, 감정적·심리적·환경적 요인으로 발생합니다. 예를 들어 스트레스를 받거나, 우울할 때, 혹은 단순히 심심할 때 음식 생각이 간절해진다면 이는 대부분 가짜 식욕입니다. TV에서 맛있는 음식을 봤거나, SNS에서 맛집 사진을 보고 군침이 돌았을 때도 마찬가지죠. 이미 배는 부른데도 입이 심심하다는 이유로 무언가를 계속 먹고 싶다면, 그건 배고픔이 아닌 두뇌의 습관적 보상 시스템이 작동한 결과일 가능성이 높습니다. 가짜 식욕은 과식과 체중 증가의 주범이 될 수 있기 때문에 이를 인식하고 조절하.. 2025. 6. 24. 이전 1 다음
